Comer intuitivamente? O que é e porque você pode perder peso ouvindo seu corpo.

A alimentação intuitiva tem ocorrido no mundo da nutrição e é o oposto do que todos nós aprendemos em décadas de dietas, contando calorias, pesando alimentos, tentando atingir macros e refeições estritas.

O que é comer intuitivamente?

A alimentação intuitiva baseia-se na ideia de ouvir o seu corpo, dar atenção à sua relação com a comida mais do que à própria comida. A idéia de ouvir o seu corpo tem ajudado muitas pessoas que se sentem culpadas pelo que estão comendo, porque seu foco muda para se alimentar bem e se sentir bem, em vez de contar calorias, pesar alimentos ou mesmo dietas malucas. Todos nós somos capazes de comer intuitivamente, somos feitos para comer quando estamos com fome e pararmos quando estamos satisfeitos, em vez de cheios.

Passo a passo para comer intuitivamente:

Concentre-se em alimentos saudáveis ​​e em como você se sente, e não em quanto você pesa.

O lado pobre de quase todas as dietas é o foco em quanto você pesa e quanto você "deve" pesar e não em como você se sente depois de comer.

Os defensores da alimentação intuitiva advogam em se concentrar em comer, comer de forma mindfulness. Se você está comendo, ouvindo seu corpo, sentindo-se bem e saudável, isso significa que seu corpo está ficando mais saudável e, inevitavelmente, você vai perder peso.

Não se sinta culpado depois de comer.

O relacionamento que temos com a comida é o que realmente importa, sentir-se culpado depois de comer algo que você gosta não ajuda seu corpo e sua saúde mental.

Cortar certos alimentos permanentemente provavelmente fará você se sentir privado e triste. Em vez disso, opte por algo sustentável: coma 80 a 90% das vezes os alimentos mais saudáveis ​​(verduras, vegetais, legumes, menos açúcar e alimentos refinados) e deixe os outros 10 a 20% para “prazeres” que você considerava "inimigos" e aprecie sem culpa. Criar um bom relacionamento com a comida vai fazer você entender que você pode ser saudável sem se culpar por tudo que você come.

Ouça seu corpo.

A regra para a alimentação intuitiva é ouvir seu corpo, lembre-se: ninguém é igual, somos todos pessoas diferentes e exclusivas, o que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa, entendendo suas necessidades, como seu corpo funciona e o que funciona para ele, é a melhor maneira de alcançar o seu melhor.

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Espero que essas dicas te ajude na sua jornada e que você se reconecte com seu corpo e seja mais saudável.

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beijos,

Vanessa Mendes =)