10 razões pelas quais você não está perdendo peso.

Vamos falar sobre isso!

Eu sei que às vezes pode ser um pouco desgastante falar sobre perda de peso, mas prometo que o que vou falar aqui é realmente simples e acessível.

Há muita confusão e informações falsas quando se trata de perder peso.

Posso dizer que essa é a pergunta mais comum que recebo: "consigo perder peso rápido?" Minha resposta é sempre a mesma: Não, desculpe, mas de uma maneira saudável, você não pode. Por quê? Da mesma forma que você não ganha peso rapidamente, você também não perde de um dia para o outro, seu corpo precisa de tempo para processar uma mudança, é por isso que não apoio dietas, não acredito que seja a melhor maneira, acredito em uma mudança de ESTILO DE VIDA.

Estou aqui para ajudar e tentar simplificar este caminho para você, então vamos aos motivos.

❌ Contar calorias - as calorias estão cheias de nutrientes, não podemos comparar um sorvete com uma maçã, eles são completamente diferentes.

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🍕🥞Muitas gorduras e óleos adicionados - estou falando de gorduras e óleos processados.  Nunca sobre a gordura boa e natural.

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🥑🥓Comer descontroladamente alimentos saudáveis, mas com alto teor calórico.

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🍟🍕Comer muito carboidratos e açúcares processados, esses alimentos desencadeiam sua fome.

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 ⏱😴 Não dormir o suficiente com qualidade.

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🌪Estresse crônico.

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🧾📈 Seguir dietas diferentes e não mudar um estilo de vida. Talvez a maneira mais eficaz de perder peso seja NÃO fazer dieta.

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🏋🏼‍♂️🥊 Não se exercitar e concentre-se somente na queima de calorias, não na construção de músculos.

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🥬🍳Não ingerir proteína suficiente - menos proteína pode causar fome.

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🥦🍉 Não está comendo o suficiente de fibra. 

Lembre-se de que melhorar sua perda de peso é uma escolha que você pode fazer todos os dias, ouvindo seu corpo e mudando seu estilo de vida.

Obrigada.

Beijos,

Vanessa Mendes

Holistic Health Coach