Inflamação: O culpado oculto em sua dieta.

Você já se sentiu cansado e inchado depois de comer certos alimentos? Você não está sozinho. Entender o porquê ajudará você a se sentir melhor.

De fato, foi demonstrado que certos alimentos causam inflamação no corpo, o que pode levar a uma série de problemas de saúde.

A inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico, mas a inflamação crônica pode levar a condições como doenças cardíacas, diabetes e até câncer. Embora a genética e os fatores de estilo de vida possam contribuir para a inflamação, a dieta também desempenha um papel significativo.

A pesquisa mostrou que alimentos ricos em gorduras saturadas, trans, açúcares processados e refinados podem aumentar a inflamação no corpo. Esses alimentos incluem carnes processadas, frituras, óleo vegetal e sobremesas açucaradas.

Por outro lado, uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras demonstrou reduzir a inflamação. Esses alimentos são ricos em antioxidantes, fitoquímicos e outros compostos anti-inflamatórios.

Além de evitar alimentos inflamatórios, como sempre falo com minhas clientes, é olhar o corpo como um todo; por isso é fundamental entender e encontrar o profissional certo que vai te ajudar a olhar para todos os aspectos da sua vida. Gerenciar o estresse é extremamente importante, assim como se exercitar regularmente e dormir o suficiente reduz a inflamação no corpo.

Se você deseja melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas, prestar atenção aos alimentos causadores de inflamação em sua dieta é um ótimo lugar para começar. Mas não se esqueça que este é o início de um processo completo. As outras áreas devem ser observadas e trabalhadas tanto quanto sua dieta. Seu corpo (e papilas gustativas) vão agradecer.

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Vejo você em breve.

Vanessa Mendes

Especialista em bem-estar

Professora de ioga/Coach de saúde holística