Por que, mesmo fazendo tudo "certo", nada funciona?

Se você está lendo isto, provavelmente não é alguém que evita o esforço.

Você se esforça. Você se importa. Você fez mudanças que a maioria das pessoas nunca consegue manter.

Você se alimenta bem, você se exercita, você pratica a atenção plena. Você está "fazendo a sua parte".

E ainda assim... algo ainda não está funcionando.

Seu corpo parece resistente, sua energia não se recarrega, os resultados demoram a aparecer ou simplesmente não aparecem. E aquela pergunta silenciosa começa a surgir:

O que estou fazendo de errado?

Talvez esse artigo vá te trazer alívio:

Quando fazer tudo "certo" não funciona, geralmente significa que seu corpo não está com defeito; ele está, na verdade, sobrecarregado.

O nosso corpo não responde aos esforços da maneira que pensamos.

A maioria dos conselhos de saúde se concentra no comportamento: coma menos, movimente-se mais, seja consistente, mantenha a disciplina. Mas o corpo não mede a saúde em termos de regras. Ele mede a segurança, e um dos principais sinais de segurança é um nível mais baixo e bem regulado de cortisol.

O cortisol não é o inimigo. É um hormônio de sobrevivência. Ele nos ajuda a acordar, a responder ao estresse e a mobilizar energia quando necessário.

O problema não é o cortisol em si; é o cortisol cronicamente elevado.

O que acontece quando o corpo está sob pressão constante?

Quando o corpo percebe estresse contínuo, seja físico, emocional ou metabólico, o sistema nervoso permanece em um estado de alerta elevado.

Esse estresse não precisa necessariamente vir de "maus hábitos".

Ele pode ser causado por:

• comer muito pouco, mesmo com alimentos "saudáveis"

• exercícios cardiovasculares excessivos ou treinamento de alta intensidade sem recuperação adequada

• sono irregular

• pressão psicológica relacionada à alimentação e à imagem corporal, tentativa constante de controlar a fome ou suprimir o apetite

• Estresse emocional somado a mudanças no estilo de vida.

  
  

Do ponto de vista do corpo, tudo isso é interpretado como imprevisibilidade.

E quando o sistema nervoso detecta imprevisibilidade, ele altera suas prioridades.

Um corpo em modo de sobrevivência tem objetivos distintos.

Quando os níveis de cortisol permanecem elevados por um longo período, o corpo perde o interesse em projetos de longo prazo, como:

• perda de gordura

• ganho de massa muscular

• equilíbrio hormonal

• digestão

Em vez disso, ele prioriza:

• conservar energia

• manter os níveis de açúcar no sangue

• armazenar energia

• manter-se em estado de alerta

Hábitos saudáveis podem causar estresse ao corpo.

É aí que surge a confusão.

Você pode estar fazendo coisas objetivamente saudáveis... mas, em momentos inadequados, incompatíveis com seu estilo de vida ou somadas ao estresse crônico e à falta de sono, na maioria das vezes você pode estar exagerando.

De fora, parece comprometimento. Por dentro, o corpo se sente sobrecarregado.

Quando mais esforço não é a solução

Se você tem se esforçado muito por muito tempo, seu corpo talvez não precise de outro plano, outra regra ou outra mudança radical.

Talvez precise de uma perspectiva diferente.

Uma que observe como seu organismo reage às suas rotinas e não apenas o que você está fazendo.

Essa mudança de perspectiva, por si só, muitas vezes explica mais do que anos de "tentativas mais intensas".

Mas é também onde a maioria das pessoas fica presa, porque é difícil enxergar seus próprios padrões enquanto se está imerso neles.

A verdade difícil de engolir:

Se você chegou a este ponto, onde não está mais procurando por outro exercício ou dieta, mas sim por um protocolo que funcione, você não precisa descobrir tudo sozinho.

Às vezes, a mudança mais poderosa vem de ter alguém que o ajude a perceber o que seu corpo tem tentado dizer o tempo todo e como responder a isso sem extremismo.

Esse é o tipo de espaço que ofereço no meu trabalho de coaching: prático, com os pés no chão e focado em construir um estilo de vida no qual seu corpo possa realmente relaxar.

Sem pressão. Sem soluções rápidas. Apenas apoio, clareza e um caminho a seguir que faça sentido para você.

E se esse pensamento tem se formado silenciosamente em sua mente enquanto você lê isto: "Não quero mais fazer isso sozinho", saiba que você já está mais perto do que imagina.

Eu posso te ajudar.

Eu quero!