4 Passos para uma salada saudável e rápida.

Verão chegou praticamente e comer saladas nessa época do ano é muito mais fácil. No nosso dia a dia, não é fácil ingerir todas as vitaminas que precisamos, mas se você montar uma salada bem feita, prometo que você obterá todas as vitaminas necessárias.

Etapa 1 - Você precisa comprar diferentes tipos de verduras, se quiser realmente absorver vitaminas diferentes, é necessário ingerir diferentes tipos de verduras; portanto se você compras suas verduras na feira ou mercado, escolha diferentes opções, sempre com preferencia nas folhas verdes escuras.

Passo 2 - Adicione mais vegetais, brócolis, cenoura e aspargos são opções incríveis para uma salada, vegetais são bons tipos de carboidratos com também muitas vitaminas.

Passo 3 - Use gorduras boas, você precisa adicionar gordura à sua salada, especialmente se você quiser se sentir satisfeito por mais tempo. Use abacate, nozes ou azeite de oliva por exemplo, não tenha medo de gorduras, como eu já disse antes, elas não são suas inimigas.

Etapa 4 - Proteína. Todos os vegetais estão adicionando fibras à salada e ajudando você a se sentir satisfeito, mas ao adicionar proteínas à sua salada, você à transforma em uma refeição perfeita com todos os minerais que você precisa. Você pode ser criativo usando atum, salmão, frango, ovo, tofu ou até sementes como a de abóbora por exemplo. Porem nunca se esqueça de usar uma boa fonte de proteínas.

Espero que estes pequenos passos o ajudem a criar saladas e refeições realmente saudáveis e completas.

Me conte nos comentários o que você deseja ver aqui e me deixe suas perguntas.

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Obrigada pelo carinho.

Vanessa Mendes

Coach de saúde holística